수면을 지배하고 깨어 있을 때 더 또렷해지는 법

Andrew Huberman · Huberman Lab · 중급 · 팟캐스트

한국어 자막이 안 나오나요?

플레이어 오른쪽 아래 설정(톱니바퀴) → 자막 → 자동 번역 → 한국어를 고르세요. 휴대폰 유튜브 앱에서 열면 자막·더빙이 더 잘 적용되기도 합니다.

원제: Master Your Sleep & Be More Alert When Awake

스탠퍼드 신경과학자 앤드루 휴버먼이 아데노신, 일주기 리듬, 아침 햇빛, 낮잠 등 수면과 각성을 조절하는 원리와 실천법을 다룹니다.

※ 교육용 정보입니다. 약물·보충제 복용이나 식단·운동 변화는 의료진과 상의하세요.

함께 보면 좋은 영상