Zone 2 훈련: 강도·빈도·시간

Iñigo San Millán · Peter Attia MD · 중급 · 클립

한국어 자막이 안 나오나요?

플레이어 오른쪽 아래 설정(톱니바퀴) → 자막 → 자동 번역 → 한국어를 고르세요. 휴대폰 유튜브 앱에서 열면 자막·더빙이 더 잘 적용되기도 합니다.

원제: Zone 2 Training: Dose, Frequency, and Duration

운동생리학자 이니고 산 미얀과 피터 아티아가 미토콘드리아 기능을 높이는 Zone 2 운동의 적정 강도, 빈도, 시간을 이야기합니다.

※ 교육용 정보입니다. 약물·보충제 복용이나 식단·운동 변화는 의료진과 상의하세요.

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